Depois de todo o trabalho que o seu corpo realizou durante a gravidez e o parto, seria de esperar que ele merecesse descanso, mas a sua recuperação pós-parto está apenas a começar. Um dos aspetos principais da recuperação pós-parto é cuidar da saúde do pavimento pélvico.
by INTIMINA
O que é o pavimento pélvico?
O pavimento pélvico é um conjunto de músculos na zona pélvica que ajuda a suportar os órgãos pélvicos, como a bexiga, o cólon e o útero. Cuidar dele é fundamental, pois é essencial para a sua saúde e bem-estar.
Uma das melhores formas de promover a saúde do pavimento pélvico é manter uma comunicação aberta sobre o tema e eliminar a vergonha que o rodeia. Todos sabemos que a vida é muito mais fácil e agradável quando nos sentimos bem com o nosso corpo. Saiba o que é o enfraquecimento pélvico, as suas causas e como tratá-lo.
O que acontece com o pavimento pélvico durante a gravidez?
Durante a gravidez, as articulações e os ligamentos tornam-se mais relaxados para acomodar o bebé, o que faz com que os músculos do pavimento pélvico tenham de suportar uma maior carga para adaptar-se a estas mudanças. Durante um parto vaginal ou qualquer esforço físico, os músculos do pavimento pélvico esticam-se consideravelmente, cerca de 3,5 vezes o seu comprimento normal. Mesmo uma cesariana pode ter impacto nesses músculos, uma vez que é uma cirurgia de grande porte que pode afetar os músculos e nervos ao redor da zona pélvica.
E após o parto, o que acontece ao pavimento pélvico?
No parto vaginal, os músculos do pavimento pélvico alongam-se três vezes o seu comprimento de repouso. Este processo é natural e necessário, e os músculos podem permanecer esticados até certo ponto durante o primeiro ano após o parto.
A perda de urina, ou incontinência urinária de esforço (IUE), é um dos principais problemas que as mulheres enfrentam após o parto. Os músculos do pavimento pélvico perdem a capacidade de coordenar uma contração adequada no momento certo. Ao aprender a coordenar uma contração correta do pavimento pélvico no momento certo para sustentar os órgãos, a IUE pode ser reduzida significativamente! Nem todos os casos de IUE podem ser resolvidos com o treino dos músculos do pavimento pélvico, pelo que é importante consultar um especialista em saúde pélvica, especialmente se já tentou fazer exercícios de Kegel sem notar melhorias nos sintomas.
Tenho o pavimento pélvico enfraquecido, e agora?
Primeiro que tudo mantenha a calma e saiba que é natural. Contacte o seu médico que a vai avaliar. Não há vergonha em enfrentar problemas de saúde, e há tratamentos disponíveis para a recuperação do pavimento pélvico em mulheres de todas as idades. Com a ajuda de um médico e o tratamento adequado à sua situação, vai conseguir recuperar e fortalecer o pavimento pélvico.
Os exercícios de Kegel são benéficos para todas as mulheres no pós-parto?
Os músculos do pavimento pélvico requerem exercícios regulares para se manterem saudáveis e fortes. A coisa mais relevante que pode fazer por eles é fortalecê-los usando exercícios de Kegel. Estes exercícios consistem em contrair os músculos do pavimento pélvico para cima e para dentro por alguns segundos para fortalecê-los – assim como tonificar as suas coxas e fortalecer os seus bíceps. Para aquelas que precisam de ajuda extra para fazer os exercícios de Kegel corretamente, exercitadores vaginais e dispositivos inteligentes, podem ajudar.
No entanto, os exercícios Kegel não são a resposta para todos os problemas do pavimento pélvico. É aconselhável consultar um especialista antes de realizá-los. Mulheres que tiveram uma laceração durante o parto podem precisar de se focar na mobilização do tecido cicatricial e no relaxamento antes de iniciar um programa de fortalecimento, por exemplo. Pessoas que tiveram uma cesariana também podem não precisar de treinar o pavimento pélvico se não tiverem disfunção pélvica após o parto.
Todas as grávidas devem consultar um especialista em pavimento pélvico no pós-parto para avaliar as mudanças que ocorrem devido à gravidez. Geralmente, as pacientes veem melhorias após alguns meses, mas cada pessoa é diferente. Não importa quanto tempo demora a recuperação das disfunções do pavimento pélvico, é importante lembrar que podem ser resolvidas. E trabalhar na melhoria da saúde do pavimento pélvico é algo que deve durar a vida toda!
